Schulterdrücken mit Kurzhanteln – das solltest du beachten
Beim Schulterdrücken mit Kurzhanteln sitzt man entweder auf einer Bank oder man kann die Übung alternativ auch im Stehen ausführen. Dabei hält man zwei Kurzhanteln in den Händen und bringt diese auf Schulterhöhe. Die Handflächen zeigen nach vorn. Anschließend drückt man die Hanteln über den Kopf und bringt sie zusammen…
Rezepte mit roten Linsen – die pflanzliche Proteinbombe
Rezepte mit roten Linsen, was?? Inwiefern soll das ein fitnessrelevanter Beitrag sein, würden sicherlich viele anmerken. Linsen jedoch sind ein weitaus unterschätzter pflanzlicher Proteinlieferant. Aus diesem Grund kommt dieser Beitrag mit Rezepten mit…
Goji Beeren – Die großen Vorteile vom Superfood
Durch den ständig wachsenden und internationalisierten Konsum-Markt ist es bereits zu günstigsten Preisen möglich, die sogenannten exotischen Superfoods auch in Europa zu genießen. Egal ob es dabei um die Acai-Frucht aus dem brasilianischen Raum oder die…
Was essen zum abnehmen? So wirst du schlank
Der Winter bahnt sich langsam an und der Sommer klingt aus. In den letzten Wochen konnte man noch den einen oder anderen Tag in kurzen Sachen in der Sonne genießen, doch inzwischen werden die Tage kälter und die Lichtstunden weniger und oft stellt sich…
Bauchfett verlieren – Endlich einen schmaleren Bauch mit diesen Tipps
Der Bauch ist die klassische Problemzone schlechthin. Kaum ein anderer Bereich des Körpers bereitet den Menschen so viel Kopfzerbrechen wie die Rumpfgegend. Bauchfett verlieren gehört daher zu den am meisten gegoogelten Begriffen im Zusammenhang mit dem…
Diät ohne Kohlenhydrate – Wieso dies nicht sinnvoll ist
Diäten ohne Kohlenhydrate liegen derzeit wieder stark im Trend. Besonders wenn es auf die Weihnachtszeit zugeht, wollen viele verstärkt auf ihre Ernährung achten und sich bewusster im Umgang mit Lebensmitteln und Konsumgütern schulen. Wichtig ist dabei…
Low Carb Diät Rezepte – Die leckersten Gerichte
In der Welt des Sportes dreht sich so ziemlich alles um die Ernährung. Gemäß dem Credo „ABS are made in the kitchen“ richtet sich das Erreichen der Ziele vieler Sportler vor allem auf die Küche aus. Dazu sollen vor allem Low Carb Diät Rezepte verhelfen…
Gesunde Kohlenhydrate – Darum sind Carbs nicht immer schlecht
Carbs, Kohlenhydrate oder gesunde Kohlenhydrate? Die Hauptbestandteile unserer täglichen Ernährung haben viele Namen. Darunter eben auch die eben Genannten. Doch gesunde Kohlenhydrate? Das klingt zunächst erst einmal wie ein Widerspruch in sich. Es ist…
Übungen zum Abnehmen – so verlierst du überschüssige Pfunde
Das große Thema Abnehmen wird vor allem im Fitnessbereich und den Ernährungswissenschaften in den letzten Jahren immer stärker thematisiert. Diäten verkaufen sich am laufenden Band, YouTuber und Influencer gewinnen an immer mehr Bekanntheit und immer…
Plätzchen mit Eiweiß – 6 leckere Rezepte für unterwegs
Besonders in der Weihnachtszeit laufen die Öfen wieder heiß und es wird sich fleißig um die kleinen leckeren Gebäckstücke gekümmert, doch leider ohne Plätzchen mit Eiweiß. Für viele Sportler heißt diese Zeit vor allem Verzicht, da die herkömmlichen Kekse…
